常德市邮政工会职工素质教育大讲堂开讲

　　在现代社会，骨质疏松症已成为威胁职场人群健康的隐形杀手。为了提升员工健康意识，常德市邮政工会于10月18日特别邀请中南林业科技大学肖全红教授，举办了一场以“体力活动、营养与骨质疏松症的防治”为主题的健康讲座。

　　讲座伊始，肖教授便以生动的语言和详实的数据，分析了当前骨质疏松症的发病趋势。他引用了国际骨质疏松基金会的数据，指出全球每三秒钟就会发生一起骨质疏松骨折，这一事实让在场职工深感震撼。肖教授通过几个典型案例，深入浅出地讲解了骨质疏松症的危害及其风险评估方法。

　　在谈到预防骨质疏松症的营养要素时，肖教授强调了每日钙与维生素D的科学摄入标准。他推荐了一些高钙食物，如牛奶、豆腐、海带等，并提出了合理的膳食搭配建议。讲解了久坐的危害，并提出了应对策略。同时，他还提醒大家避免不良饮食习惯，如过量饮酒和吸烟，这些都会对骨骼健康造成损害。

　　在现场，肖教授现场教授了两套科学健骨操。在职工们的积极参与下，肖博士示范并指导大家进行了简易健骨操的练习。这套健骨操动作简单易学，适合职场人群在工作间隙进行锻炼。现场职工表示，练习健骨操确实感觉轻松多了。

　　最后，肖教授详细介绍了制定运动方案的科学程序。他强调了运动处方四要素：方式、强度、时间与频率，并提出了个性化运动方案的制定原则。她鼓励大家根据自身情况，制定适合自己的运动计划，并长期坚持下去，形成良好的运动习惯。

　　此次健康讲座，职工们不仅了解到了骨质疏松症的危害及预防方法，还学会了如何科学地进行体力活动和营养干预。通过健康讲座为职工提供了实用的健康指导，增强了常德邮政分公司职工的健康意识，纷纷表示，希望工会以后多开展此类讲座。